SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to kalorii

  • Dziki i dzikuski, pytanie za 100 pkt! A tak na poważnie, to chciałam poznać Waszą opinię na pewien temat. Otóż chcę zrzucić, załużymy, jeszcze ok 10-13kg. Mam 24 lat i 160 cm wzrostu, ważę z ok 65 kg. Dodam że moją codzienną aktywnością fizyczną jest praca i od jakiegoś czasu doszły treningi siłowe i kardio (także na siłowni spędzam około 5x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2018-05-18 00:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa w siłowni, ile kalorii jeść redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc, ile kalorii dać w diecie redukcyjnej. Waga 92kg Przez ostatnie 2 msc wyglądało to tak: Siłownia 2x w tygodniu. Kalorie 2300 DNT i 2600 DT. Bez cardio Przez ten czas waga spadła ok. 6 kg i obwód pasa o 5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Teraz będę miał 1 miesiąc przerwy od siłowni i jak ustalić kalorie? 1. Dać sobie odpoczynku i wejść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2019-04-10 09:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic przy takiej wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to przeszlo 300g kaszy czy ryzu.to jest spora ilosc jedzenia czy nie za duza?ew.czym zastąpic taka ilosc ww o ile wogole zastepowac?aeroby z tego co wiem beda wiec problerm jest teraz tlyko w ulozeniu diety;] czekam na odpowiedzi;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2006-05-24 08:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenia kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak chciałbym się rzeźbić to skąd obciąć te 500 kalorii? Bo wg postu Tyki mam wywalać z tych 4508, czyli będzie z tego 4000. Wydaje mi się to śmieszne że jeśli mam się rzeźbić to muszę tyle jeść. Szybciej bym przy tym przytył niż schudł. Tak więc o co w tym chodzi i możliwe że ktoś mógłby pomóc mi napisać ile potrzebuję kcal na rzeźbę. Dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2005-03-19 13:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was drodzy użytkownicy. Pierwszy raz w życiu chciałbym na poważnie zacząć utrzymywać dietę. Pytanie do was, znacie jakąś dietę żebym przybrał na masie? Mam 20 lat oraz 190 cm wzrostu. Prowadzę aktywny tryb życia. Dużo spacerów, gram w koszykówkę oraz chodzę na siłownie. W momencie, w którym zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 77 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2014-01-27 21:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo Radler 2 procent

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Może ktoś z forumowiczów się orientuje, ile takie piwo jak Warka Radler ma kalorii? Na takie upały jest idealne, a znalazłem, że niby ma tylko 23kcal/100ml (i to niby tylko 1.2g cukru) A na innych stronach około 5kcal/100ml. Wie ktoś może jakie są prawidzwe makro? Bo przeciez to jest strasznie słodkie i na dodatek "piwo" to jak moze miec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2015-08-07 15:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii dziennie na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16lat, 175 wzrostu i ważę 70/71 kilo. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii dziennie powinienem spożywać aby zrobić mase. Wyczytałem gdzieś że niby 1700 ale to chyba nie możliwe skoro samo śniadanie - 2 kabanosy i kanapka z serem to 550kcal..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 2013-06-10 13:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar ostro zrzucić jakieś 10kg tłuszczu. Czy ma sens jedzenie sucharów, wody i odżywki białkowej w celu utrzymania masy miesniowej? Czy cwiczyc w tym okresie tylko aeroby, czy dorzucic jeszcze trening silowy (jest jakas szansa na przypakowanie biorac tylko odzywke?). Ile kalorii dziennie powinienem spozywac? Powiedzcie co o czyms takim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2002-08-04 17:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lat 32 87kg 181cm Klata 118 Biceps 41 Talia 95 Staż około 2lat Nie mam pojęcia ile kalorii spożywam ale jest to 4-5 posiłków plus shake z węglami i rano shake z białka. Pierwszy cykl Trening średnio 4-5 razy w tygodniu. Ćwiczenia standardowe 3-4 serie po 10powtorzeń Lekka tendencje do zbierania masy w nogi, pośladki i brzuch Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2022-08-18 11:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razu dodać do 2100kCal 1000kCal bo metabolizm będzie z tych 2 tyś i się zaleje a chodzi mi tu o mięśnie i jak najmniejszy procent tłuszczu. Czytałem, że należy dodawać (o ile dobrze pamiętam) 200kCal co 2tyg. aż dojdzie się do zamierzonej ilości kCal. Więc jak będę dodawał te 200Kcal co 2 tygodnie to czy kreatyna będzie dobrze działać (czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-06-28 13:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę co jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 423.4gram Białko 15%% 461.89kcal = 115.47gram Tluszcz 30% 923.79kcal = 102.64gram jak wg tego powinienem ułożyć sobie tą dietę? Najlepiej 3-4max posiłki dziennie, i coś co łatwo by się przygotowywało, sam w tym jestem kiepski żeby sobie coś ułożyć co jak jeść, tym bardziej że nie wiem co ile ma czego :/. Ktoś pomoże? Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-12-05 16:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką dietę dla pływaka?? ?? ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Jaką powinienem stosować dietę przy treningu pływackim, pływam w sekcji pływackiej 3 razy w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2005-01-01 20:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się jeść mało tłuste i wysoko białkowe produkty... Na treningi chodzę w godzinach 14/15 po szkole... I zauważyłem że zarówno w szkole jak i na treningach ziewam, nwm czym to jest spowodowane, w wakacje tego nie było, a sypiam ok 8/9 godzin. I mam pytanie ile węglowodanów dziennie powinienem spożywać i czym może być spowodowane moje zmęczenie...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-11-14 13:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora niedowaga, potrzebuję pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam dosyć spory problem. Nie znam się na żadnych dietach, dopiero teraz szukam czegokolwiek. Jeżeli ktoś da mi jakieś rady/dietę oraz powie co stosować na przytycie, to będę zadowolony. Wiek 17 Wzrost 174 Masa 47kg Jak widać tragedia. Jestem dosyć aktywny fizycznie, uprawiam dużo sportu. Od małego jestem strasznie chudy. Czy może mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-06-20 15:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się jeść mało tłuste i wysoko białkowe produkty... Na treningi chodzę w godzinach 14/15 po szkole... I zauważyłem że zarówno w szkole jak i na treningach ziewam, nwm czym to jest spowodowane, w wakacje tego nie było, a sypiam ok 8/9 godzin. I mam pytanie ile węglowodanów dziennie powinienem spożywać i czym może być spowodowane moje zmęczenie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-11-13 14:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby w zastepstwie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegania ? bo nie chciałbym przemęczać kolan ;/ mam mozliwosć chodzenia na basen i ew. jazdy na rowerze co z tych dwóch rzeczy było by najlepsze ? A moze orientuje sie ktos ile kalorii spalamy srednio w kazdym z tych rodzajów czwiczeń ? Wydaje mi sie ze bieganie jest tutaj najlepsze pod tym wzgledem choc moge sie mylić ? prosił bym o jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-03-16 21:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bilans kaloryczny na urlop

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :) Wybieram się w góry na rower. W sumie będzie tydzień jazdy, średnio pewnie co najmniej 5 godzin dziennie w terenie. Policzyłem ile kalorii na dzień wypada i wyszło około 6500 kcal... Zastanawiam się jak to upchnąć w siebie... Śniadanie około 1000 kcal, potem jazda więc to co w plecaku, po zabawie wrzucę gainera to jakieś 500-600 będzie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2012-06-21 15:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PYTANIE : Czy jeśli moje zapotrzebowanie to 3962 to przy tej liczbie kalorii mam szanse przybierać na masie czy muszę dodać jakieś zapasowe kalorie i jeśli tak to ile . Diety jako takiej nie będę wrzucał bo to się będzie codziennie zmieniać, kieruje się piramidą żywienia z forum i postami. I takie pytanie czy 3 litry wody będzie ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-11-15 21:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedno proste pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucic troszke ale nie tracic sporo mięcha chce cwiczyc normlanie masowo. Po treningu lub przed 30 min aerobow w dni nie treningowe pewnie godzinka . Chce ułozyc diete ile powinienem dawac kalorii i jakie powinno byc zapotrzebowanie BWT i moze co dozucic do diety zeby efekty były lepsze (zeby nie tracic własnei sporo miecha ) a moze mogłbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2007-05-28 11:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna - ilość kcal

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy na forum znajduja sie moze osoby pracujace na tym stanowisku? Zastanawiam sie (jak to ekto ktory modli sie o pol kilo masy wiecej) ile moze mnie taka praca w dziennyn bilansie kosztowac kalorii, czesto pracuje sie w temp. rzucajac ,dzwigajac,silujac sie ze stala po kilka-kilkanascie, a czasem stojac te 5h i pilnujac maszyny jak to CNC - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2023-07-23 09:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)